“갑자기 이유 없이 살이 빠지거나 갈증이 심해졌다면 그냥 넘기면 안 됩니다.”
당뇨병은 초기에 잡지 못하면 평생 관리가 필요한 만성질환으로 이어집니다. 특히 당뇨 초기증상은 일상적인 피로나 스트레스와 혼동하기 쉬워 조기 발견이 늦어지는 경우가 많습니다. 오늘은 당뇨병의 시작을 알리는 주요 증상과 함께 주의해야 할 생활 속 신호를 정리해보겠습니다.
당뇨 초기증상이 중요한 이유
당뇨병은 혈당이 정상 범위를 벗어나 높은 상태가 오래 유지되는 질환입니다. 하지만 처음부터 뚜렷하게 드러나지 않기 때문에 증상을 알아두는 것이 조기 관리의 핵심입니다.
특히 가족력이나 비만, 고혈압이 있는 분들은 당뇨 초기증상을 민감하게 체크하는 것이 필요합니다.
대표적인 당뇨 초기증상
과도한 갈증
물을 아무리 마셔도 갈증이 해소되지 않고, 밤에도 자주 일어나 물을 찾게 된다면 혈당 상승을 의심할 수 있습니다.
잦은 소변
혈액 속에 남은 과잉 포도당을 소변으로 배출하려다 보니 화장실을 자주 가게 됩니다.
급격한 체중 감소
식사량이 줄지 않았는데도 살이 빠진다면 세포가 에너지를 제대로 활용하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다.
피로감과 무기력
혈당이 높으면 세포가 필요한 에너지를 얻지 못해 일상적인 활동에도 쉽게 피곤함을 느낍니다.
시야 흐림
혈당이 갑자기 변하면 수정체에 변화가 생겨 눈이 침침하거나 시야가 흐려질 수 있습니다.
잘 놓치기 쉬운 당뇨 초기증상
당뇨 초기에는 흔히 단순 피로나 나이 탓으로 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 작은 신호라도 반복된다면 검진을 권장합니다.
작은 상처가 잘 낫지 않는 경우
손발이 저리거나 감각이 둔해지는 경우
이유 없는 가려움이나 피부염이 자주 생기는 경우
이러한 증상은 혈액순환과 면역력 저하로 이어질 수 있으므로 방치하면 합병증 위험이 커집니다.
당뇨 초기증상 확인 후 해야 할 일
당뇨 초기증상을 의심한다면 가장 먼저 혈당 검사를 진행하는 것이 안전합니다.
건강검진에서 공복혈당, 당화혈색소 수치를 확인
가정용 혈당 측정기로 주기적으로 체크
증상이 지속된다면 내과나 내분비내과 진료
또한 식습관과 운동습관을 조기에 교정하는 것이 무엇보다 중요합니다.
생활 속 관리법
당뇨는 완치보다는 관리가 핵심입니다. 초기부터 생활습관을 바로잡는 것이 합병증을 막는 최선의 방법입니다.
정제 탄수화물 대신 통곡물, 채소 위주의 식단
규칙적인 유산소 운동과 근력 운동 병행
하루 7시간 이상 충분한 수면
스트레스 완화와 규칙적인 생활 리듬 유지
당뇨 초기증상은 작지만 중요한 신호입니다. 갈증, 체중 변화, 피로, 잦은 소변과 같은 증상이 반복된다면 반드시 혈당을 점검하고 생활습관을 관리해야 합니다. 조기 발견과 관리가 합병증을 막는 가장 강력한 예방책이 될 수 있습니다.
